Par mani
Esmu Madara Pumpure, sertificēta psihoterapijas un psihosomatiskās medicīnas ārste jeb vienkārši sakot - psihoterapeite.
Esmu 10 gadus pavadījusi augstskolas studijās (RSU) iegūstot vispirms ārsta diplomu, pēc tam Latvijas ārstu biedrības sertifikātu psihoterapijā pēc rezidentūras beigšanas. Esmu arī uzsākusi papildus apmācības uz emocijām fokusētajā terapijā (EFT).
Kad uzsāku psihoterapijas apmācības, manī mita liels entuziasms un enerģija, lai rakstītu par mentālās veselības tēmām, jo man patiesi rūp, lai katrs cilvēks dzīvo tādu dzīvi, kurā viņš jūtas labi. Sociālajos tīklos mani raksti ieguva labu atsaucību, tāpēc veidoju rakstus un vadu lekcijas jau 7 gadus.
Mana pieeja ir orientēta uz dziļām un noturīgām pārmaiņām. Ja vēlaties ne tikai mazināt simptomus, bet arī labāk izprast sevi un mainīt ilgstošus emocionālos un attiecību modeļus, mēs, visticamāk, labi sastrādāsimies.
“Dziedināt sevi ir grūti, bet vēl grūtāk ir palikt ievainotam”
Psihoterapijas formas
-
Ietver individuālu darbu ar psihoterapeitu, kas palīdz:
apzināties sevi - savu personību;
izzināt savas emocijas, vēlmes un vajadzības, kas zem tām mīt.
veidot dzīvi tādu, kādu vēlamies dzīvot;
rast iekšējo drošību - pārliecību par sevi;
risināt savas emocionālās problēmas
-
ietver darbu ar terapeitu kā pāris, lai uzlabotu jūsu attiecības. Fokuss pa lielam ir uz komunikāciju attiecībās, nevis uz pagātnes traumu pārstrādi (kā tas ir individuālajā terapijā)
kā komunicēt vajadzības ar partneri, lai otrs saprastu;
saprast, kā sadalīt pienākumus, lai abi jūtas, ka ieguldījums ir vienlīdzīgs;
kā neļaut konfliktiem kļūt destruktīviem - kā tos risināt produktīvi.
-
Ietver nelielu personu grupu, kurām ir kopīgs mērķis. Šī pieeja ļauj grupas dalībniekiem piedāvāt un saņemt atbalstu no citiem, kā arī praktizēt jaunu uzvedību atbalstošā un uzņēmīgā grupā.
Grupu terapijā atrodas 1-2 terapeiti un 5-8 grupas locekļi. Šī terapija ir vispiemērotākā, lai uzlabotu sociālās prasmes. Tas ir lielisks veids kā ieraudzīt sevi no citu cilvēku skatu punkta un uzlabot savas personības trūkumus.
-
Ja ir grūti saprast, kādēļ dzīvē piesaistām noteiktas situācijas atkārtoti vai ikdienā pavada depresīvas izjūtas, trauksme, traumatiskas atmiņas vai psihosomatiski simptomi, tad šis ir piemērotākais terapijas veids.
Biežums: reizi nedēļā vienā un tajā pašā laikā
Ilgums: vismaz 20 vizītes (īstermiņa), vismaz 40 vizītes (ilgtermiņa)
-
Noderīga dzīves krīzēs vai tad, kad vienkārši nepieciešams blakus kāds atbalstošs cilvēks, ar kuru parunāties.
Parasti krīžu terapija ir ~12 vizītes, kuras apmeklē katru nedēļu. Atbalsta terapiju var apmeklēt arī ik 2 nedēļas.
-
Emocijās fokusētā terapija (EFT)
EFT ir mūsdienīga, zinātniski pamatota psihoterapijas metode, kas palīdz ne tikai mazināt simptomus, bet arī veidot dziļas un noturīgas pārmaiņas. Tās pamatā ir izpratne, ka emocijas ir mūsu iekšējais kompass - tās nevis jāapspiež, bet jāiemācās saprast un izmantot kā ceļvedi pārmaiņām. Terapijas laikā pakāpeniski tiek atpazīti un pārveidoti emocionālie un attiecību modeļi, kas vairs nekalpo, radot lielāku iekšējo stabilitāti, mieru un atvieglojumu, pašizpratni un spēju veidot drošākas attiecības ar sevi un citiem.
Pielietotās metodes
Terapija ir domāta Tev, ja:
Vēlies nonākt pie iekšējās brīvības - iegūt veselīgu neatkarību
Vēlies gūt vairāk enerģiju ikdienā, kas palīdzēs darīt vairāk to, ko vēlies.
Vēlies izveidot harmoniskākas attiecības - romantiskās, draugu, darba, ģimenes attiecības.
Vēlies atrast sevi, lai sasniegtu savus dzīves mērķus
Esi gatava/s strādāt ar savu personību, lai iegūtu briedumu
Spēj apņemties ilgtermiņa darbam ar sevi
Spēj stāties pretī bailēm no pārmaiņām sevī un dzīvē (pretestībai).