Lekcijas attālināti un klātienē
Lekciju tēmas
-
Izdegšanas riski darba vietā
Izdegšanas un depresijas riski darba vietā. Kā tos pamanīt un mazināt.
Aptuveni katrs 20. nodarbinātais saskaras ar depresīviem traucējumiem, kas būtiski mazina darba kvalitāti. Depresija un trauksme katru gadu ekonomikai rada zaudējumus miljardu vērtībā zaudētās produktivitātes dēļ. Ja tiek ieguldīts 1 EUR mentālo slimību ārstēšanā, tiek atpelnīti 4 EUR, jo darbinieka produktivitāte pieaug.
Lekcijas ilgums: 90 minūtes
Apskatītie temati: (1) depresijas pazīmes; (2) Kā depresija izpaužas darbā; (3) Depresijas cēloņi ; (4) Kā atpazīt trauksmes traucējumus; (5) Kas palielina depresijas un trauksmes riskus darbā; (6) Kā mazināt šos riskus
-
Emocijas un ķermenis
Kā labāk izprast savas emocijas. Emocijas un ķermeņa mijiedarbība.
Lekcijas garums = 90 minūtes
Apskatītās emocijas: prieks, interese, mīlestība, bailes, trauksme, vaina, kauns, skumjas, dusmas, skaudība, greizsirdība, riebums, nicinājums, alkatība
1. Kā mēs izjūtam emocijas ķermenī
2. Kādas ķermeņa reakcijas raksturīgas katrai emocijai
3. Emociju klasifikācija
4. Emociju funkcijas
5. Katras pamata emocijas reakcija prātā
6. Katras pamata emocijas reakcija ķermenī
-
Emocionālā labsajūta
Kas ir emocionālā jeb psihiskā veselība un kā vairot emocionālo labsajūtu
Lekcijas garums: 90 minūtes
Temati:
1. Kāda vide veicina emocionālo labsajūtu
2. Kādi ikdienas ieradumi veicina emocionālo labsajūtu
3. Ikdienas plānošana lai veicinātu labsajūtu
4. Domas un uzskati, kas palīdz
5. Domas, kas traucē
-
Psiholoģiskās aizsardzības jeb kā mūsu prāts mūs aizsargā no sāpēm un stresa.
Krīzes pārvarēšanas stratēģijas.
Kādas reakcijas mūs piemeklē stresa situācijās. Kā tās atpazīt un kā rīkoties.
Lekcijas garums: 90 minūtes
Cilvēkiem ir raksturīgas vairāk kā 30 psihes aizsardzības stratēģijas, kas pasargā mūsu prātu no pārpludinošas trauksmes. Tās ir vērtīgi atpazīt, jo, ja tās kļūst pārāk biežas vai ilgas, tad mūsu labsajūta mazinās. Šajā lekcijā apskatām šīs stratēģijas un dodu praktiskus piemērus, skatāmies video fragmentus un mēģinām tās atpazīt un analizēt.
Gatavās lekciju tēmas
90 minūšu lekcija, kas ievirza tēmā par mieru sevī.
Lekcija ir zoom (vai citā online) formātā. Tā ir 90 minūšu gara + 10 minūtes jautājumiem
Lekciju iespējams rezervēt arī klātienei, bet tad jāraksta individuāli, jo klāt nāks ceļā pavadītais laiks uz Jums nepieciešamo lokāciju.
Kad iegādājaties lekciju, sazināsimies par konkrēto lekcijas laiku. Par šo maksu, ir pieejami laiki darba dienās 9:00-17:00. Ja laiks ir ārpus darba laika, tad lekcijas maksa par to ir paaugstināta.
***
Lekcijas apskatītie jautājumi
1. Kā mēs izjūtam emocijas ķermenī
2. Kādas ķermeņa reakcijas raksturīgas katrai emocijai
3. Emociju klasifikācija
4. Emociju funkcijas
5. Katras pamata emocijas reakcija prātā
6. Katras pamata emocijas reakcija ķermenī
90 minūšu lekcija, kas ievirza tēmā par mieru sevī.
Lekcija ir zoom (vai citā online) formātā. Tā ir 90 minūšu gara + 10 minūtes jautājumiem
Lekciju iespējams rezervēt arī klātienei, bet tad jāraksta individuāli, jo klāt nāks ceļā pavadītais laiks uz Jums nepieciešamo lokāciju.
Kad iegādājaties lekciju, sazināsimies par konkrēto lekcijas laiku. Par šo maksu, ir pieejami laiki darba dienās 9:00-17:00. Ja laiks ir ārpus darba laika, tad lekcijas maksa par to ir paaugstināta.
90 minūšu lekcija, kas ievirza tēmā par mieru sevī.
Lekcija ir zoom (vai citā online) formātā. Tā ir 90 minūšu gara + 10 minūtes jautājumiem
Lekciju iespējams rezervēt arī klātienei, bet tad jāraksta individuāli, jo klāt nāks ceļā pavadītais laiks uz Jums nepieciešamo lokāciju.
Kad iegādājaties lekciju, sazināsimies par konkrēto lekcijas laiku. Par šo maksu, ir pieejami laiki darba dienās 9:00-17:00. Ja laiks ir ārpus darba laika, tad lekcijas maksa par to ir paaugstināta.
***
Aptuveni katrs 20. nodarbinātais saskaras ar depresīviem traucējumiem, kas būtiski mazina darba kvalitāti. Depresija un trauksme katru gadu ekonomikai rada zaudējumus miljardu vērtībā zaudētās produktivitātes dēļ. Ja tiek ieguldīts 1 EUR mentālo slimību ārstēšanā, tiek atpelnīti 4 EUR, jo darbinieka produktivitāte pieaug.
Apskatītie temati: (1) depresijas pazīmes; (2) Kā depresija izpaužas darbā; (3) Depresijas cēloņi ; (4) Kā atpazīt trauksmes traucējumus; (5) Kas palielina depresijas un trauksmes riskus darbā; (6) Kā mazināt šos riskus