Emociju apzinātības skola
Iemācies apzināties un vadīt savas emocijas, lai sāktu dzīvot mierīgāku dzīvi, 7 soļos
Vai šis izklausās pēc tevis?
Tu bieži nesaproti, kāpēc jūties tā, kā jūties (ir apjukums), un ikdienā reaģē impulsīvi, emociju pavadā. Tas noved pie konfliktiem attiecībās, kļūdainiem lēmumiem un izjūtas, ka nekontrolē savu dzīvi.
Esi iestrēdzis kādā no negatīvajiem domāšanas vai uzvedības modeļiem, kas traucē justies piepildītam darbā un personīgajā dzīvē - attiecībās ar ģimeni un mīļotajiem.
Iespējams, tev ir grūti saprast savas emocijas un to, kā tās ietekmē tavas domas un rīcību. Tu, iespējams, pat nepamani ikdienas ieradumus, kuri tevi tur nemitīgā emocionālā diskomfortā.
Ko vari iegūt no šī kursa?
galvenās lietas, ko sniedz emociju kurssTu apgūsi izpratni par savām emocijām. Iemācīsies atpazīt tās, saprast to cēloņus un reaģēt veselīgā, palīdzošā veidā
Tu būsi labāk sagatavots dzīves izaicinājumiem lai spētu pārvarēt negatīvās emocijas. Šīs zināšanas var sniegt tev stabilitāti un iekšēju mieru.
Izprotot savas un citu emocijas, tev kļūs vieglāk izpaust jūtas un risināt konfliktus. Tas dos iespēju veidot patīkamākas un dziļākas attiecības.
Atpazīt savas uzvedības un emociju modeļus, kas ļaus tev sākt izkļūt no destruktīviem cikliem un pieņemt veselīgākus lēmumus savā dzīvē.
Dzīvojot saskaņā ar savām patiesajām vērtībām un vēlmēm, tev būs iespēja sākt izjust vairāk prieka un miera.
Kursa programma
Kurss ir sadalīts vairākos moduļos
-
Kam mums nepieciešamas emocijas
Kas ir emocijas
Emociju zinātne
Emociju iedalījums
Kā emocijas ietekmē mūsu uzvedību
Emocijas attiecībās
Kopsavilkums
-
Bailes un trauksme, tās vadīšana
Dusmas un agresija. Dusmu menedžments
Skumjās emocijas un to pārvarēšana
Prieks un miers, tā vairošana
-
Interese. Kā motivēt sevi?
Mīlestība, iemīlēšanās, pieķeršanās.
Vainas izjūta un ko ar to darīt?
Kauns - kā to pārvarēt?
-
Riebums un nicinājums
Riebuma un nicinājuma menedžēšana
Greizsirdība un tās vadīšana
Skaudība un tās vadīšana
Alkatība
-
Kāpēc un kā emocijas ietekmē ķermeni?
Kas ir somatizācija?
Slimības izraisītā uzvedība
Jautājumi un atbiles
-
Emociju mijiedarbība ar domām, uzskatiem, pašcieņu, attiecībām
Kā mūsu uzskati un domāšana ietekmē to, kā jūtamies?
Kā prāts mūs aizsargā no pārmērīgu emociju izjušanas?
Kā pašcieņa ietekmē mūsu emocijas?
Fiziskās veselības ietekme uz emocijām
58 nodarbības
7 stundas video saturs
Kas ir iekļauts kursa saturā
-
Video lekcijas
Video lekcijas varēsi skatīties vai klausīties sev izvēlētā ērtā laikā, ietā, ātrumā un formātā (video vai audio). Tās būs viegli klausīties arī no telefona.
-
Gatavi pieraksti un PDF faili
Lai Tev nebūtu jātērē laiks meklējot pierakstu kladi, katrai lekcijai klāt nāks apraksts ar lekcijas kopsavilkumu., kā arī PDF faili ar mājasdarbiem.
-
Vieslekcija
Kursā ir Dr. Līvas Mačas vieslekcija, kurā par psihosomatiku - to, kā emocijas mijiedarbojas ar ķermeņa fizisko veselību.
-
Maksas raksti
Papildus šim kursam Tev būs pieejama pieeja uz 1 gadu online žurnāla maksas rakstiem, kas tiek ik 3 mēnešus tiek papildināti.
Kursu vada
Dr.Madara Pumpure, sertificēta psihoterapijas un psihosomatiskās medicīnas ārste
Sper soli pretī savai labsajūtai, lai radītu mierīgāku dzīvi
iemācoties saprast, atpazīt emocijas un adekvāti reaģēt uz savām un citu cilvēku izraisītām emocijām
Biežākie jautājumi
-
Kurss ir strukturēts tā, lai tas ietvertu pēc iespējas vērtīgākas zināšanas un prakses, kas palīdz nomierināties lielākai daļai cilvēku. Tomēr šis kurss nekādā veidā neaizvieto individuālu psihoterapiju pie speciālista, kur katra cilvēka unikālo problēmu izskata detalizēti. Es ieteiktu to uztvert kā palīgrīku darbam ar sevi, bet online kursu noteikti nevajadzētu uztvert kā ārstēšanas metodi.
-
Kurss ir 5 nedēļas ilgs. Materiālu apskatīšana un mājasdarbi aizņems 2-3 stundas nedēļā. Materiāli būs pieejami arī lasāmā kopsavilkuma formā - nebūs jāveic papildus pieraksti. Tāpēc kursu varēsi klausīties telefonā sev ērtā laikā un pierakstus pārskatīt vēlāk. Moduļa noslēgumā būs lejupielādējams konspekts par moduļa tēmu.
-
Kursa materiāli būs pieejami uz 12 mēnešiem kopš tā iegādes brīža.
-
Jā, kursu varēsi skatīties jebkurā laikā un vietā, ja Tev ir dators, planšetdators vai mobilais telefons ar interneta pieslēgumu. Kursu varēsi skatīties arī 1.25x, 1.5x vai 2x paātrinājumā.
-
Jā. Šis kurss domāts, lai būtu iespējams tās sākt apzināties. Protams, ja ir grūti emocijas atpazīt, vērtīgi arī doties psihoterapijā, bet šis kurss būs labs papildinājums tai.
-
Ja Tev interesē saprast, kā strādā Tavs prāts un kāpēc cilvēki uzvedas noteiktā veidā, tad šis kurss noteikti ir piemērots. Šis nebūs piemērots, ja nevēlies iedziļināties sevī, savās emocijās un Tev ir grūtības saskatīt lietas sevī.
Apņemies dzīvot apzinātāku un līdz ar to mierīgāku dzīvi jau šodien
piesakies online kursa abonementamRaksti ar online kursu par emocijām
Atsauksmes
-
Linda
Madaras spēja vizuāli strukturēt informāciju un izskaidrot vienkārši sarežģītas tēmas, ir apbrīnojama. Pēc viņas lekcijām rodas dziļa izpratne par apgūto tēmu.
-
Ilze
Lekcijas ir pasniegtas tik mierīgi un iejūtīgi, ka tās jau šķiet kā terapija. Tās man palīdzēja ne tikai saprast tēmas būtību, bet arī justies pieņemtai.
-
Elīna
Man parasti ir grūti uztvert sarežģītus konceptus par psiholoģiju, bet Madaras pasniegtās lekcijas ir gan tematiski strukturētas, gan vizuāla bauda acīm, kas tēmas apgūšanas procesu krietni atvieglo.
-
Laura
Klausoties Madaras materiālu sanāca izjust emociju sakāpinājumu, kas izspiedās un pārvērtās asarās. Tieši kā Madara aprakstīja par izlādi, jo šobrīd piedzīvoju šķiršanos, kuras dēļ grūti turēt spriedzi, līdz ar to dusmas. Paldies Madarai par šādu materiālu.
-
Kaspars
Ar vairākiem piegājieniem noklausījos un saku paldies par tik vērtīgo materiālu